Álmok útján

  2013.05.07. 14:44

Az embereket ősidők óta foglalkoztatják álmaik. Vajon mit jelentenek ezek a misztikus képsorok?  Mind a mai napig él az a materialista felfogás, hogy az álmok csupán az idegi pályák éjszakai kisülései: az idegsejtekre ható nappali ingerületi hatások véletlenszerű újratalálkozásai, ezért nincs értelmük, és jelentőségük.  Ha nyugtatókkal, altatókkal akarjuk kezelni a rémálmokat, a tüneti kezeléssel együtt a belőlük rejlő lehetőségek is elmúlnak, a fejlődés, változás, önismeret lehetőségei.

Amilyen makacsul tartja magát az álmok félresöprésének gyakorlata, olyan határozottan jelenik meg az igény a megfejtési sémákra is. Az álmok szimbólumok révén rávezetnek minket arra, hogyan alkalmazkodjunk a körülményekhez úgy, hogy közben önmagunktól se idegenedjünk el.

Mindenkinek vannak néha meghökkentő, zavarba ejtő, ijesztő, visszatérő, különös, megmagyarázhatatlan álmai, ez nem jelent rosszat, csupán a tudatos és a tudattalan életünk kötelező különbözőségét.

 

Az alvás szervezetünk egészséges működéséhez elengedhetetlen fontosságú. Miközben alszunk, testünk különböző alvás fázisokon megy keresztül.

Mindenki álmodik – azok is, akik rendszerint nem emlékeznek álmainkra – a legtöbb álmot könnyen elfelejtjük. Érdemes álomnaplót vezetni, hog jobban tudjuk értelmezni, és bármikor vissza tudjuk nézni. Pszichológusok is ezt ajánlják.Minél tisztább a lelkiismeretünk, minél rendezettebb az életünk, minél jobb az egészségünk, annál jobb az esélyünk pihentető, mély alvásra, kellemes álmokra – reggel kipihenten, frissen ébredünk. A nyugtalan alvást okozhatja a stressz, traumás események, a REM szakasz hiánya (lentebb), a fekhely alatti vízér – ha erre gyanakszunk, méressük ki megbízható szakemberrel. 

 

 

Fázisok az alvás mélysége alapján

 

 

Az alvás első fázisát NREM (gyors szemmozgás nélküli, avagy non-rapid-eye-movement) fázisnak nevezzük. Ebben a szakaszban már csökken a szívverésünk és a légzésszámunk, de izmaink tónusa még az ébrenléti állapothoz hasonló.

A NREM fázis négy részre osztható

1.fázis: A szendergés fázisa. Lassuló szemmozgás és csökkenő izomtónus jellemzi.

2.fázis: Felületes alvási fázis. A szemmozgások már megszűnnek, és izmaink az előző szakaszhoz képest még inkább elernyednek. Alvásunk 50 százalékát ez a szakasz teszi ki.

3.fázis: Középmély alvás. Vérnyomásunk csökken, légzésünk lassul, agyhullámaink szintén lassúak.

4.fázis: A mély alvás szakasza. Ebben a periódusban a legnehezebb felébreszteni az alvó személyt. A 4. fázis az alvásidő 15-20 százalékát teszi ki, de ez gyermekek esetében több, idős személyeknél rendszerint kevesebb. A 3. és 4. fázis alatt áll helyre testünk energiaháztartása, és ekkor zajlik a növekedési hormonok termelése is.

A NREM fázisokat REM (gyors szemmozgás, angolul: rapid-eye-movement) fázisok követik, melyek alvásidőnknek mintegy 20 százalékát teszik ki. A REM fázisok alatt álmodunk, testünk izmai teljesen elernyednek, agyunk viszont aktivitást mutat. Légzésünk gyorsabb és szabálytalanabb, szemeink pedig gyors mozgást végeznek.

Kutatások szerint a REM fázisban dolgozza fel agyunk a nappal begyűjtött információkat, és hasznosságuk alapján szelektál közöttük. A gyors szemmozgás fázisban tudatunktól függetlenül tulajdonképpen egyfajta tanulási folyamat zajlik.

Az alvás fázisainak váltakozása

Alvás során a fent említett fázisok szabályszerűen követik egymást, alvási ciklusokat létrehozva. Egy éjszaka folyamán 5-6 ilyen cikluson esünk át, melyek egyenként nagyjából 90 percig tartanak. A fázisok sorrendje kötött, egész pontosan így néz ki: NREM 1., NREM 2., NREM 3., NREM 4., NREM 3., NREM 2., NREM 1., REM.

A felébredésre legnagyobb esély a REM fázis alatt kínálkozik, ez rendszerint meg is történik néhány pillanatra, de reggel már erre szinte soha nem emlékszünk. Érdekesség, hogy ha valaki éppen a NREM 4. fázisban „tartózkodik”, ebből a szakaszból nem képes felébredni. Ha megpróbáljuk felkelteni, először átesik a NREM 3., NREM 2. NREM 1. és REM fázisokon, és ezután tér csak magához. Létezik olyan óra, mely érzékeli a fázisokat, és az ébredésre legalkalmasabb pillanatban – egy REM-fázis alatt ébreszti fel használóját.

A NREM fázis alatt áll helyre a szervezet energiaháztartása, ekkor pihen a testünk

Az alvás fázisait befolyásolhatják az altatószerek. Ezek a gyógyszerek legtöbbször a 2. szakasz hosszát növelik meg, míg a többi csökken.

 

 

"Boldogok, akik mentség keresése nélkül tudnak pihenni és aludni, mert mosolyogva ébrednek fel és örömmel indulnak útjukra."

                                                                                Gyökössy Endre

 

 

"Nincsen rossz álom.

Mert amikor álmodunk: azt jelenti,hogy még élünk. A halottak nem álmodnak,mert hiszen ők már mindent tudnak. Tehát a legrosszabb álom sem jelenthet egyebet,mint azt,hogy még nem léptük át a halál néma kapuját;tennivalónk,elfoglaltságunk van a földön. Az álmok mutatják néha balsorsunkat is, amellyel majd bátran szemközt kell néznünk;de jelentik örömeinket is,amelyek majd felváltják csüggedtségünket.  "

                                                                                          Krúdy Gyula

 

 

 

 Álmok fajtái

 

 

 

 -Egyensúlyteremtő álmok: kompenzálják nappali elfojtásainkat, természetünknek nem megfelelő viselkedésünket. Pl. ha való életben azt mutatjuk, hogy szimpatizálunk a hatalmaskodó főnökünkkel, álmunkban vadul veszekedünk vele, akár bánthatjuk is, meg is verhetjük. 

 

- Figyelmeztető álmok: olyan dolgokra figyelmeztet, amit az álmodó valódi életében nem vett észre. Pl. egy jóbarátnak tűnő ismerősünket farkasbőrben látjuk. Vagy ha egyik kollégánk, akit való életünkben nem veszünk figyelembe álmunkban a szeretőnk.

 

- Összerendező álmok: látszólag össze nem illő dolgok kerülnek közös nevezőre, tehát össze rendezi a cselekményeket.

 

- Visszatérő álmok: valószínűleg valamelyik komplexusunkat nem tudjuk feldolgozni – pl egy klausztrofóbiás gyakran álmodik elakadt, elsötétedő liftről.

 

- Vágyálmok: mikor a való életben hiába sóvárgunk valami után, álmunkban gyakran megjelenhet egy luxusvilla, elérhetetlen, bálványozott szerelmünk, egy varázslatos nyaralás képe. 

 

- Rémálmok: itt kelnek életre az elfojtott indulatok, agresszió, a félelem. Valamivel nem  tudunk szembe nézni. Zaklatott időszakban gyakori. A negatív dolgokkal nézzünk szembe! Próbáljunk meg valódi életünkben harmóniára, nyugalomra törekedni, gyógyszerek helyett ehhez folyamodjunk a rémálmok ellen.

 

 - Archaikus álmok: Ezek a kollektív tudattalan rétegeiből jönnek elő, gyakran bibliai vagy népmesei motívumok, és a funkciójuk is hasonló. Misztikus formában tárják fel az élet örökérvényű igazságait, törvényeit. Pl sárkány, tündér, Jézus, stb…

 

- Szórakoztató álmok:  Ezek gyakran kalandszerű, élvezetes, színes, sokszor humoros álmok, akár egy jó film, egy alapvetően vidám, kiegyensúlyozott embert gyakran  megjutalmazza a tudatalattija.

 

Az álmok természetesen egyszerre több szerepet is betölthetnek.

 

- Visszatekintő álmok:

Pincében, régi városban, ásatáson vagy erősen balra tartó helyszín felé tett látogatás a múltunkra utal – arra hívja fel a figyelmet, hogy a múltunkat egyeztessük a jelenünkkel, hogy fejlődni tudjunk.

 

 

Álmaidat legjobban te tudod megfejteni, hiszen minden embernek külön szimbólum rendszere van. A macska legtöbb embernek, és a babona szerint is hamisságot jelképez, ám, aki nagy macskarajongó, az szeretet iránti vágyát látja egy kedve cicában. Aki utálja a kutyákat, az rémálomnak éli meg  a csaholó kutyát  nem a hűség, és barátság jut róla eszébe.

Jézus az Istenember, a szeretet jelképe, ám ha valakit gyerekkorában nagyon szigorúan, elnyomó bigottságban nevelnek, ezáltal az illető vallástagadóvá lesz – Jézus látványa szorongást, bíráskodást jelképezhet számára.

 

Önmagad megismerése érdekében elemezd álmaidat! Az általános szimbólumokat megtalálod az álmoskönyvekben, pl. Freud, Szepes Mária álomfejtő könyvei sokat segítenek -  Krudyval inkább vigyázni, ő inkább szórakoztató jelleggel ír, ma már meglehetősen elavult dolgokat tartalmaz a népszerű Álmoskönyv, bár vannak benne használható dolgok. Ha nem boldogulsz, írj nekem egy e-mailt, segítek megfejteni álmodat.