Nyugtató légzéstechnika

  2013.10.03. 23:10

Emlékezz arra, amikor a legutóbb nagyon zaklatott voltál valami miatt, és valaki azt mondta „csak végy egy mély lélegzetet, és nyugodj meg!”. Jó okkal!

 

 Mély lélegzetet venni, mint a prána légzésnél, segít összpontosítani és lenyugtatni a tudatod és érzelmeid, és segít összekapcsolni téged a felsőbb éneddel és a segítőiddel. A prána ősi szanszkrit nyelven a „lélegzetet” vagy „életet” jelenti. A prána légzés – melyet meditációval széles közben használnak – egy tudatos légzési módszer, ami erősíti a fizikai egészséged, mentális összpontosítást és általános jó érzést biztosít. Próbálkozhatsz azzal, hogy bevonod a fényt, vagy pránát a fejeden keresztül, majd a testeden belül arra a területre viszed, ahol úgy érzed, szükség van a gyógyító fényre. Szeretnéd kipróbálni? Ülj le kényelmesen, úgy, hogy hátad egyenes, és talpad a padlón van. Helyezd kezed az öledbe és lazulj el. Egy mély lélegzetet fogsz venni, de képzeld el, hogy a levegő a fejtetődön keresztül jut be a testedbe. Végy egy „delfin lélegzetet”! Most, ahelyett, hogy csak levegőt lélegzel be, képzeld be, hogy arany fényrészecskéket lélegzel be a fejtetődön keresztül, és engedd, hogy azok megtöltsék tested egészét. Kitágíthatod és összehúzhatod a rekeszizmod, ahogy azt gyakorlod, hogy ez a fény belép a testedbe, majd elhagyja azt. Tartsd meg ezt a fényt (és a lélegzeted) egy pár másodpercig, és utána engedd el szíveden keresztül, vagy vissza a fejeden keresztül, vagy a lábadon át az Anyaföldbe. Ismételd meg ezt a folyamatot többször, ahogy tested ellazul, és a tudatod lecsendesedik.