Álmodtál már tudatosan? Nevezik "éber álomnak", "tiszta álomnak", sőt, angolosan "lucid" álomnak is.
Ilyenkor az ember tudja magáról, hogy álmodik, és az álom elemeit tudatosan irányíthatja. Ez azért is jó, mert sokat tanulhatunk álmainkból, és a rémálmokat hatékonyan elkerülhetjük, átalakíthatjuk.

Hogy juthatsz el a tudatos álomig? Gyakorlással. A nap bármely szakaszában, reggelizés, sorban állás, vagy bevásárlás közben gondold azt, hogy álmodsz. Figyeld, hogy milyen szokatlan dolgot tapasztalsz. Figyeld meg magad, hogy épp álmodsz-e? Mert bizony, krumplihámozás közben is álmodhatsz.
Fontos a rendszeres gyakorlás, hogy rutinszerűvé váljon - és agyad a valódi álomban is tudatos marad.
Érdemes emlékeztető jeleket kijelölni, pl felirat a kézen, óra csörgés, egy dallam felcsendülése.
Álmodás közben próbáld felidézni, milyen ruha van rajtad, milyen feladatok várnak - ha nem tudsz rá pontosan emlékezni, tudni fogod, hogy álmodsz. Az álmodás túlnyomórészt REM fázisban történik.
Elalvás előtt meditálj, tervezd meg álmodat, tűzd ki a célt, mit fogsz álmodni!
A tudatos álmodás nagy segítségedre lesz önismereti téren. Érdemes gyakorolni!